- Open Safari.
- Look for the "aA" icon located on the left bottom side of the address bar.
- Tap the "aA" icon and a menu will appear.
- Select "Translate Website".
- On your Android device, open Chrome.
- To the right of the top address bar, tap the 3 dots.
- Click "Translate".
1. افتح سفاري.
2. ابحث عن رمز "aA" الموجود أسفل يسار شريط العناوين.
3. انقر على رمز "aA" وستظهر قائمة.
4. اختر "ترجمة موقع الويب".
لأجهزة أندرويد
1. على جهاز أندرويد، افتح كروم.
2. انقر على النقاط الثلاث على يمين شريط العناوين العلوي.
3. انقر على "ترجمة".
1. ሳፋሪ ክፈት።
2. ኣብ ጸጋማይ ታሕተዋይ ሸነኽ ናይቲ ኣድራሻ ባር ዝርከብ "aA" ዝብል ምልክት ድለ።
3. ነቲ "aA" ዝብል ምልክት ጠውቕ እሞ ሓደ ዝርዝር ክመጽእ እዩ።
4. "Translate Website" ዝብል ምረጽ።
ንኣንድሮይድ ዝኸውን
1. ኣብ ኣንድሮይድ መሳርሒና ክሮም ንኽፈት።
2. ኣብ የማን ናይቲ ላዕለዋይ ኣድራሻ ባር፡ ነተን 3 ነጥብታት ንጥውቕ።
3. "Translate" ዝብል ንጥውቕ።
Stress kan verschillende oorzaken hebben.
Bekijk een van de videos hieronder. Herken je jezelf in de video?
(NL) Tip: versta je de video niet? Zet de ondertiteling dan op jouw taal. Klik op 'cc' onderaan de video en zorg dat er een rood streepje onder 'cc' staat. Klik dan op het tandwieltje en klik op 'subtitles/cc'. Klik dan op 'auto-translate' en kies jouw taal.
Optie 1: Ga langs bij GZA om een afspraak bij de POH GGZ (Psycholoog) te maken.
De Verpleegkundig Specialist Geestelijke Gezondheidszorg (POH-GGZ) helpt je als je veel stress hebt. Als je een traumatische situatie hebt meegemaakt, kun je klachten krijgen zoals hoofdpijn, slaapproblemen, stress of concentratie-problemen en meer. De POH-GGZ kan je hierbij helpen. Om gezien te worden door de POH GGZ, moet je eerst langskomen tijdens het inloopspreekuur (iedere dag behalve zaterdag en zondag, tussen 09.15-10.15 op deck 5) om je klachten te bespreken met GZA. De GZA kan dan een afspraak voor je inplannen bij de POH GGZ.Afspreken met de POH GGZ is heel normaal. Heel veel Nederlanders gaan bijvoorbeeld naar de POH GGZ om beter met hun stress om te kunnen gaan.
De video rechts legt uit wat je mogelijk uit een gesprek met de POH GGZ kan halen.
Optie 2: Neem deel aan het Bamboo Training programma
Asielzoekers kunnen in alle azc’s een BAMBOO-training volgen. In de training leer je je eigen veerkracht versterken, stress en psychische klachten (h)erkennen, en hoe je eventueel hulp kunnen zoeken bij een professional.Hoe kan ik mij inschrijven? Ga naar COA en geef aan dat je wilt meedoen. Zij helpen je verder met de inschrijving.
Optie 3: Ga sporten
Sporten heeft veel positieve effecten:
- Mensen die regelmatig sporten en bewegen ervaren minder angstige en depressieve gevoelens.
- Bewegen kan positieve emoties opleveren, zoals ‘plezier’ en ‘je goed voelen’.
- Mensen die regelmatig bewegen hebben minder vaak het gevoel geen energie te hebben of vermoeid te zijn. Daarnaast vallen mensen die regelmatig sporten en bewegen sneller in slaap, slapen ze langer en ook dieper.
- Bewegen draagt eraan bij dat de stresshormonen en -gevoelens die we ervaren geleidelijk afgevoerd worden.
Sociale relaties dragen bij aan de mentale veerkracht van een individu, doordat het een netwerk van ondersteuning biedt dat helpt om te gaan met de ups en downs van het leven. Sociale steun en interactie speelt een belangrijke rol in het verminderen van stress.
Hoe kan ik nieuwe mensen ontmoeten? Doe mee aan een taalklas, ga sporten, of doe mee aan een activiteit die plaatsvindt op de Galaxy of in Amsterdam. Hier vind je een overzicht van de activiteiten op de Galaxy. Hier vind je een overzicht van organisaties die activiteiten organiseren buiten de Galaxy. De eerste stap om iets nieuws te doen voelt soms lastig, maar daarna wordt het makkelijker!